作者：广州百信医院
在女性朋友圈里总流传着这么一段话：退一步乳腺增生、忍一时卵巢囊肿；憋一时肝气郁结、气一天甲状腺结节；骂一句心肌梗塞、让一步内分泌失调。虽说这只是人们交流之间的笑谈话，但其中不乏蕴藏着一些道理。
就如同让一步内分泌失调，这里讲述的是心情对内分泌的影响。那么影响内分泌失调的因素有哪些呢？
1、生理失衡
人体顺应自然发展规律，形成了自身发展的平衡。但当你不遵守生活节律时就可能让内分泌失调。一般情况下人体激素会在白天分泌多，而在夜间会开始减少分泌，此时熬夜、吃宵夜等不良的生活习惯会使原本处于低水平的相关激素升高，而后上传至下丘脑垂体引发全身性内分泌失调。
2、情绪影响
压力是造成激素紊乱的重要因素。为了生活我们要承受来自各个方面的压力，不管哪种压力都需要扛起十二分的精神来应对，难以得到放松。长期生活在压力下，身体会“提出抗议”，造成了激素分泌的紊乱。
3、环境污染
严重的环境污染对女性内分泌失调也是罪责难逃的。如空气、化妆品和饮食中的一些化学物质，在通过各种方式进入人体后会有一些反应导致内分泌失调，造成一系列妇科疾病问题。
现在已经了解了为什么内分泌会失调，那么想要让内分泌系统变得井井有条该怎么调理呢？其实坚持健康的生活方式非常重要，那么看上去老生常谈的生活细节，坚持了就有希望让内分泌重回正轨。
1.调整饮食
众所周知，激素平衡是保持内分泌系统正常运作的必不可少的一个条件。同理饮食也一样，只有均衡摄入了各种营养元素，才可以满足机体的需要。这就要求我们吃东西的时候不能挑食，应该多吃水果和蔬菜。另外做饭时应该以食用植物油为主，少食用动物油。
2.好好睡觉
充足的睡眠时间，是保持人体内分泌系统功能的重要屏障。一个成年人的理想睡眠时间至少要8个小时，如果休息不够的话，新陈代谢的功能就会严重受损，内分泌系统自然也会受到影响。因此平时应该少熬夜，早睡早起养成一个良好的作息习惯，可以大大降低出现内分泌失调的概率。
3.适当运动
运动是一个综合性的保健方式，运动可以燃烧掉体内多余的脂肪，提高代谢率，有助于增强心肺功能。同时还可以促进肠胃蠕动，减少肠道内毒素的滞留时间。这些都可以有效调节人体的内分泌系统。
4.定期体检
重视体检，建议每年做一次全面体检。如果有不明原因的皮肤问题、脱发、睡眠问题、月经紊乱、脾气反复无常等，要及时就医。
广州百信医院提醒，当内分泌系统失调的时候，身体会发出诸多信号作为提醒，一定要引起注意，趁早发现趁早解决，身体健康比什么都来得重要哦！
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