作者：十堰民生妇科医院
女性朋友对于自己的乳房并不怎么关注，医生表示，还有就是女性的乳房是需要女性自我保护的；还有就是说并且我们要知道就是女性从青春期、乳房发育期开始就要学会自我保护乳房，这不仅仅是为了让女性的身材更加的，更是为了女性的乳房健康着想。那接下来，我们就一起来听听十堰民生妇科医院医生给女性的介绍吧。
一、养成良好的习惯，保护好乳房；乳房的健康离不开良好的生活习惯，女性朋友坚持良好规律的生活习惯，可以有效减少乳腺疾病的发生。首先，重要的是女性要保持愉快的心情。长期紧张、郁闷、低落的个人情绪会导致乳房胀痛，还会导致乳腺增生、小叶增生等乳房疾病，如果女性朋友们不能够及时排解掉自己压抑的情绪，会给乳房带来可怕的严重后果。其次不要趴着睡觉，经常性地趴着睡觉，会导致乳房变形和下垂，也会有碍乳房内部组织的血液循环，因此，无论是在床上休息，还是爬在桌子上休息，都不能趴着压到乳房。后，女性朋友们需要加强自身的身体锻炼，充足的运动可以预防乳腺疾病的发生，如每天运动半个小时，散步、慢跑、跳舞等都可以预防乳房疾病；另外，充足的睡眠很重要，女性朋友们不要熬夜，睡眠质量不要也会影响乳房的健康。
二、学会自我检查乳房：女性朋友可以经常自我检查乳房的状况；通常情况下，女性的乳房有弹性，且没有凸凹的状态发生，按的时候没有疼痛感，就是健康的状态。观察乳房的外形，看乳房的轮廓是否规整，是否有凸凹点，可以挤压乳头，看是否有液体溢出；如果出现异常的情况，女性朋友就要及早就医。
三、多吃有益乳房的食物：女性可以多吃一些有利于乳房健康的食物，例如大豆、白菜 、海带、鱼类等，这些食物当中均含有对乳房非常具有保护性的物质，女性常吃可以降低发生乳房疾病的风险，同时，多喝牛奶、豆浆，都有益于保护乳房健康。
还有就是说希望能够帮助到女性朋友。女性如果患有乳房疾病的话，一定要及时到医院进行检查治疗，不要导致病情更加的严重；此外女性朋友子啊生活中也要注意好自己的生活习惯以及饮食习惯，从生活的点点滴滴做起，有效的预防乳房疾病。
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