作者：长治泌尿专科医院
阳痿主要表现为男性长期的或反复、经常存在的阴茎勃起困难，导致阴茎不能充分勃起，难以完成性生活。而在生活中很多因素都会引发男性阳痿，因此，对于阳痿的预防男性朋友们不能放松。那么想要避免阳痿的发生该怎么做呢？一起来看一下。
如何预防男人阳痿？
1、不要熬夜
不要熬夜，建立规律的作息时间，饮食中多吃一些富含维生素C的食物。同时要注意，疲劳时不要进行性生活，偶尔发生阳痿，不要紧张，更不可勉为其难，以免造成不良的性信息记忆。
2、裸睡
穿衣睡觉尤其是穿一些紧身内衣，都可能会影响气血循环，对于性功能无益处。同时内裤太紧，会使阴囊的温度升高，导致精子生成和发育障碍，降低男性的性能力。另外，紧身内裤还会给生殖器以强烈的摩擦和压迫，导致勃起功能异常，频频遗精，影响血液循环和正常排精。裸睡可以让睾丸温度下降，精子变得活泼，性感觉自然就增强。
3、定期锻炼
有证据表明跑步、游泳和其他形式的有氧运动有助于防止勃起功能障碍。也要小心其他对性生殖器造成压力的锻炼，尤其是骑单车。长时间骑单车的人应该选择适合自己的单车，穿有垫片的裤子。
4、每天步行
古人有云：饭后一百步，能活九十九。可见每天步行一段时间，对身体的健康有很大帮助。经常运动的男性对于预防阳痿，确实有很大帮助。经常散步能调节血液循环系统和呼吸系统的功能，可使周身血管保持通畅，使身体都能够得到充足的血液供应，从而避免因血供不足而导致的阳痿。
5、冷热水交替浴
冷热水交替浴是一种很古老的增强男子性功能的锻炼法。其具体方法是、先在澡盆内用温水浸泡身体，待充分温热后再出澡盆，将阴部施以冷水，待3分钟左右，阴茎、阴囊收缩后再入澡盆，如此反复3-5次即可结束。若每天能坚持做冷热水交替浴，可使中年以后的男性精力充沛、性功能增强、疲劳感轻。
6、不要疲劳性生活
性生活要消耗体力和精力，精神或身体疲惫时过性生活往往达不到感觉，得不到双方满意的效果。特别是疲劳后立即过性生活，会损害健康。
7、均衡饮食
饮食对于人们来说是至关重要的，通过均衡的饮食习惯，往往可以均衡营养，维持身体的健康，同时需要注意日常饮食要少些油炸性的油腻食物，多吃些蔬菜水果。
男人阳痿有哪些表现？
1、性生活时间短：阳痿疾病一般都是起病比较急的，虽然在开始性生活还较为顺畅，但是维持不了一会儿时间性生活就结束了。在想要时却不能勃起或阴茎刚接触女体时能坚硬勃起，但想插入时有疲软，这些也属于阳痿的症状表现。此外，伴有精神症状，如焦急、忧虑、抑郁、精神不振等，有的可伴有早泄或性生活不射精。而这些阳痿的症状都是较为常见的。
2、长时间的性功能异常：阳痿是生活中的常见病，众所周知患上阳痿是会怎么样，可是随着病情的发展，将会出现长时间的性功能异常现象。性功能异常时候越长，就说明病情严重，就更有可能是器质性原因导致的阳痿。相反，性功能异常时间短的话，就会是突然性的阳痿，注意调节心情就能解决阳痿问题。
3、晨勃异常：大家应该有这个常识，都知道男性朋友的生理反应之一就是晨勃，可要是患上了阳痿的话男性晨勃是异常的。就是在早晨睡醒的时候会有阴茎勃起状态，如果有晨勃现象而且硬度都很好，那么，这种情况下的阳痿大都是由精神因素引起的。相反，如果没有晨勃现象或者晨勃时候的硬度不够，则是器质性疾病导致的阳痿，或严重的精神心理疾病。
温馨提示：以上就是有关阳痿的一些相关信息，阳痿有很多种表现，所以在生活中男性朋友要多注意。患有阳痿也要及时的治疗，不要不好意思，这样只会加重疾病，以后治疗起来也麻烦。
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