作者：东阳南健男科
勃起是男性的一种生理反应，也是对于男性的性功能而言，有着重要的影响的一种现象。如果勃起的硬度不够的话，那么夫妻之间的性生活自然也就不能算是完美的，长此以往，甚至会对夫妻之间的关系造成一定的影响。那么，勃起的硬度是什么决定的呢？
是什么决定勃起的硬度？
人类覆盖于海绵体的横纹肌，即球海绵体肌和坐骨海绵体肌均与勃起无关，但在射精时它们均作有节律地收缩，帮助把精液射出体外。而许多哺乳动物的盆腔横纹肌则在阴茎充分勃起中起着重要作用。
也有人认为这两组肌肉的收缩将有助于遏止静脉血的回流而使阴茎勃起得到增强，反之，当它们过于薄弱时将成为阳瘦的促成因素之一。所以有人提出男子锻炼耻骨尾骨肌等肌肉时，将有利于其勃起能力的维持，特别有助于克服阴茎根部勃起不坚的问题。
勃起硬度决定性生活质量
从医生的角度来看，勃起硬度可分为四级。一级是受到刺激后有点反应，但是不硬；二级是有反应，但是不能插入；三级是能够插入阴道，但是觉得像软化剂似的，一碰就倒；四级的硬度，插入阴道以后，能够给对方带来好的感觉。
虽然第3级和第4级勃起均可完成性生活，但两者有本质区别。当男性达到佳勃起硬度(4级)时，才能真正增加男女双方的快感和性满意度。良好的勃起硬度带给男人的感受是自信、满足和征服欲；硬度带给女人的感受是满足、愉悦、幸福。
总的来说，虽然三级和四级都能正常性生活，但质量却完全不同。
男性应该怎么预防阳痿？
1、精神放松
在夫妻生活中一两次的出现阳痿早泄情况其实是无关紧要的，男性们不要太过担心。要知道精神因素对男人们的自信和夫妻生活会有很大的影响，因此，男性朋友应该正确对待阳痿情况是十分重要，不能看作是见不得人的事而厌恶和恐惧。
2、积极锻炼
随着身体体质的逐渐下降，只有积极配合锻炼才能让身体素质越来越强。所以为了自我预防阳痿，男性们一定要积极进行锻炼，每天适度的坚持锻炼有益自身。
3、适度性生活
男性们不要因为身强力壮或者年轻而过分的消耗体能，在性生活方面还是要适度，让自身也有一段时间的休整。所以若是出现阳痿情况，男性们可以先停止夫妻生活一段时间。
4、戒除烟酒等嗜好品
吸烟对性功能的影响尚无确认的研究资料。但是，中医认为，吸烟可以产生湿热痰浊，阻碍气血运行，故吸烟常可成为阳痿的病因。酒精对整个神经系统都有抑制作用，对性中枢的抑制也是毫无例外的。
5、锻炼爱肌
坚持锻炼骨盆肌，会增加骨盆和阴茎的供血量，保证勃起硬度和时间。可每天做“提肛运动”，先收缩肛门，保持1秒钟后放松，然后再收缩再放松，交替进行。开始时每天做两组，每组20次，逐渐增加为每天两组，每组75次。
6、不要频繁自慰
自慰过于频繁会降低性欲，导致次日性爱过程中勃起硬度降低，失去“战斗力”。
要积极治疗原发病；许多疾病可以成为阳痿的病因如;前列腺疾病，糖尿病等。所以，积极治疗原发病是预防阳痿的措施之一，不可忽视。
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