作者：金华盛兴医院
1、保持体重在健康范围内
肥胖会对性行为中维持正常勃起的能力产生负面影响，这是因为肥胖与严重的健康问题密切相关，如糖尿病会损害阴茎周围
的神经并防止勃起。事实上一项研究表明，*只对六成的糖尿病引起的勃起功能障碍患者有作用。比较好的解决方案是注意体
重，并保持在健康范围内。由于健康的体重对于一般健康也很重要，即使没有患勃起功能障碍，保持体重也是值得做的事情
。
2、保持健康的血压水平
高血压与勃起功能障碍密切相关，可能是因为它可能对血管的健康产生负面影响。虽然没有必要对血压过于担心，但每隔几
个月检查一次是非常重要的。如果血压超出正常范围，应该考虑制定一个合理的治疗方案。通过对饮食和生活方式进行一些
小的改变，通常可以降低轻度高血压，还有许多药物可以降低血压，改善动脉健康。
3、吃富含水果，蔬菜和营养食品的饮食
勃起取决于强大，可靠的血流量。不健康的食物会堵塞动脉并损害心脏，也会对勃起质量产生负面影响。事实上，勃起功能
障碍与心脏健康之间存在如此密切的相关性，医学专业人士普遍将勃起功能障碍视为心脏病的潜在征兆。在大多数情况下，
导致心脏病的食物也可能导致勃起问题。如果担心勃起功能障碍的问题，应该避免或适量食用汉堡包，比萨饼和炸鸡等高脂
肪，高糖和高热量食物，吃营养健康的食物是很重要的，一项研究表明，富含全谷类，鱼类，水果，坚果和蔬菜但红肉含量
低的饮食与男性勃起功能障碍的发生率较低有关。
4、在日常生活中添加有氧运动
有氧运动，如跑步，骑自行车，划船或玩大多数运动，可以改善心脏健康，并可以减少勃起功能障碍的影响。研究发现，男
性锻炼时勃起功能障碍的症状明显改善，特别是长期的有氧运动。有氧训练还可以成功治疗由动脉供血不良引起的勃起功能
障碍。
勃起和维持勃起的能力更多取决于多种因素。其中包括饮食，体重，血压，男性性激素水平甚至压力水平等诸多可控因素与
不可控因素，找专业男科医院，就到金华盛兴医院，金华盛兴医院位于金华市婺城区双龙北街366号，医院集医疗
、预防、保健于一体，重点开设：前列腺诊疗中心、泌尿生殖感染诊疗中心、性功能障碍诊疗中心、男性不育诊疗中心。金
华盛兴泌尿外科医院自成立后，不断扩大规模，不断促进诊疗工作的开展，为广大患病人士解决了男科疾病的烦恼。
金华盛兴医院提醒您：这里列出的四种方法，可以自然地改善勃起，让更多男性享受无压力的性生活。所有这些都很容易实
现，重要的是坚持下来，避免那些不健康的生活习惯，在尝试勃起功能障碍药物之前就解决这个让男性尴尬的问题。
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