作者：珠海阳光医院
说到如何保养前列腺，在这之前我先给大家讲一下什么是前列腺，它有多么的重要！
前列腺是男性独有的生殖器附属腺中大的实质性器官。在人体中就像一个倒着放的栗子，重约40-50克，位于盆腔底部，上方是膀胱，下方是尿道，前方是趾骨，后方是直肠，而且中间有输精管和尿道穿过。可谓是人体重要的“交通中心”.
前列腺分泌出来的前列腺液，是精液的重要组成部分，大约占精液的30%.
前列腺还有一个特点，就是一般的身体器官在身体发育完成后，就会停止生长。但是前列腺不一样，它会随着年龄的增长也慢慢的增长。
男性日常可以从以下几个方面护理前列腺
注 意 饮 食
少吃辛辣刺激性的食物（辛辣食物是指尖锐而强烈刺激性的食物，此类食物包括酒、辣椒、花椒、胡椒、桂皮 、八角、小茴香等。）
少吃油腻肥甘食品（油量以每顿饭两矿泉水瓶盖油为准，平时吃食堂或者在外面吃饭的朋友要注意了，条件允许的话还是自己动手，毕竟外面的食物也不能确定卫不卫生），好能不吃则不吃。
多吃蔬菜水果（苹果、番茄、猕猴桃，也可以吃些花生、核桃、芝麻、松子等来补锌。）
多喝水，茶饮。枸杞大枣茶、菊花茶、绿茶等，都是不错的选择。适当饮用茶饮可补充人体所需水分。
戒 烟 忌 酒
烟酒必须远离，酒我觉得喝半两可能没问题，别再多喝。喝酒很容易造成酒精中毒，酒精会导致前列腺充血。它还能使心脏松软，收缩乏力，心脏胀大，血管硬化。常喝酒还对肺不利，容易得气管炎、肺气肿、肺炎和肺结核。饮酒更易使人得胃病和胃癌。酒尤其能损害肝脏，使肝容易硬化。
烟一点别沾，你实在坚持不住，也只能小口的吸一两口。二手烟同样重要不能沾。吸烟会损害神经系统，使人记忆力衰退，过早衰老。 吸烟会损害呼吸系统，经常吸烟的人常年咳嗽、咳痰，易患支气管炎、肺气肿、支气管扩张等呼吸道疾病。另外，吸烟者容易患溃疡病，因为烟雾中的烟碱会破坏消化道中的酸碱平衡。
作 息 要 规 律
生活作息一定要规律，每天早睡早起，别超过23点睡觉，早上早起活动活动吃早饭。决对不能熬夜！
适 当 运 动
关于运动没太多要求，谁都知道适量运动有利于身体健康，就是记住别累到，别做大运动量！可以选择慢跑、散步、打打太极拳等等。
避 免 久 坐
久坐会增加前列腺部位的压力，导致前列腺充血，影响前列腺局部血液循环。所以请那些坐着工作的男同胞们，平日里一定多活动活动，坐一个小时就起来活动下，可以多喝水多去几次厕所！平时不能憋尿，有尿就去放，憋尿对前列腺有不好的影响。
性生活要规律
男性在性生活时前列腺和阴茎会处于充血状态，这种充血状态要一定的时间才会消退。男性要是频繁的进行性生活或是手淫，前列腺就会一直处于充血状态。这样下来就很容易导致前列腺痛、前列腺炎、前列腺增生等，所以应该保持一个健康规律的性生活。
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