作者:杭州玛莉亚妇产医院
还有几天就出月子啦!基本上掉回孕前体重了,今天还穿上了之前的紧身牛仔裤?真的hi开心。我整个孕期增重18斤,生完住了3天医院,回家掉回106斤,可能是我太遭罪了,剖腹产也没吃什么东西,所以爆瘦,回家时脸上肉肉都没了瘦了一圈。但是肚子上还是大大的,像怀孕个月一样。
但是因为科学做了月子,现在基本上肚子也平了,还有一点松垮,因为之前在杭州玛莉亚生孩子的时候,也买了一些产后康复项目,所以准备产后42天检查后,就去做健身和产后修复,相信很快就能恢复到孕前状态。
在此,我要特别感谢两个人:一个是陪伴我孕期全程的医生(杭州玛莉亚妇产医院周主任),一直给我科学的孕期指导,而且不厌其烦的解答我在月子里的问题。另一个就是我亲爱的可爱的老公,感谢他的理解和无微不至的照顾,通过生孩子和坐月子我更加坚信自己嫁对了人,亲爱的爱你,么么哒!
今天抽空整理了一些月子里的指南:女人刚生完孩子不论是心理上还是身体上,都会非常脆弱,再加上激素断崖式下跌,情绪是非常敏感的!给各位整理一下月子里的注意事项,希望能帮助你们减少家庭矛盾,预防老婆的产后抑郁,顺利渡过新手期!
饮食方面
月子餐,保持食材新鲜和营养均衡才是重要的,别再让老婆喝各种油腻的下奶汤了!什么猪蹄汤母鸡汤只会越喝越堵,直接喝出乳腺炎!让产妇保持心情愉快才是很好的下奶秘诀!
产后盲目大补不可取!真正应该多吃的是鱼、肉、蛋、奶、豆制品这些富含优质蛋白的食材!
别听老人说多吃红枣红糖了!这些只会越吃越胖,根本不补铁!真想补铁请给老婆安排动物肝脏和红肉!
产后1-2天产妇肠胃功能虚弱,请选择清淡易消化的食物如:面片、馄饨、粥、清煮肉菜等等!
产后出汗较多,注意多喝水!水果可以吃!而且要多吃!可以洗干净生吃~没必要煮熟!但如果怕表皮洗不干净可以用热水烫一下吃~
月子里真正不能吃的只有:酒、生食和咖啡因食品!
生活方面
月子病都是累出来的!跟穿不穿袜子,洗没洗头没有半点关系!弯腰、久抱孩子=腰疼+手腕腱鞘炎;提重物=内脏下垂!作为老公,多干点家务让老婆多歇歇比啥都强!
如果宝妈奶水不够,该喂奶粉就喂奶粉!奶粉宝宝一样可以茁壮成长,不要给老婆太大压力进行道德绑架!
产后可以洗头洗澡!注意洗完及时吹干头发就好~洗澡的时候要注意避免牵动伤口!
产妇每次如厕后都要用私处冲洗器清洗外阴!老公可以帮忙提前灌好温水!
产妇不能吹风没有科学依据!请保持每天室内通风,夏天炎热的话该开空调开空调!别直吹就行了
千万别长期卧床!!适当的活动有利于产后恢复,如果长期不活动很容易下肢形成血栓,造成危险!
产妇可以使用电脑和手机!它们的辐射并不会对人体造成伤害!注意不要长时间使用即可,普通人长时间看屏幕也会眼部疲劳呀!
各位爸爸们,十月怀胎一朝分娩,真的不容易,你的老婆已经自己承受了太多太多。月子里请让她们好好地休息!恢复好身体后你俩一同为小宝宝营造温馨幸福的生长环境!如果家里实在不方便,需要到月子中心,那我推荐找医院的月子中心,各方面更完备,妇产儿医生都有,照顾更专业,也更安心。
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