作者：绍兴康华男科
男人难谈的是性能力减弱，如阳痿早泄、射精无力等。 这些都是男人在意的事情，会影响他们的自尊和自信心，尤其是男人有四种情况的时候。 做事能力差。
【绍兴康华男科医院介绍】男人的哪4种情况表明自己的性能力不好？
1.无法勃起
当这种能力不好时，会使男性无法正常勃起，这是性功能障碍的一种表现。 每次发生性行为时都无法勃起。 即使勃起，几秒钟后就会虚弱无力，无法完成自己的人生。
2.性欲降低
通过性欲，可以衡量男性的性能力。 年轻时雄性激素分泌旺盛，体力和精力都达到顶峰。 性欲越强，男性的性冲动就越明显。 但当性能力不好时，性欲就会降低或消失，正常的性生活频率和强度根本无法维持。
3.异常射精
男性性能力与射精行为无关，但逆行射精是男性性无能的表现。 虽然有射精的感觉，但完全没有精液流出。 精液回流到膀胱，会危害男性健康，导致男性不育。
4、性交障碍
性交障碍是指在性交过程中出现疼痛或昏厥，完全无法完成性生活。 另一种情况是外脏变形或受损，性交时感受不到性快感。
如何在不吃药或打针的情况下提高性能力？
1.坚持做有氧运动
有氧运动可以涉及全身肌肉，增强性器官的协调性，加速全身的血液循环，改善性器官的血液循环。 研究表明，坚持有氧运动可以保持骨盆肌肉收缩，使骨盆肌肉对触觉更加敏感，提高性敏感度。 同时还能改善阴茎局部微循环，保持勃起能力。 此外，坚持做有氧运动还可以刺激雄性激素分泌，使臀部和腹部肌肉更加紧实，增强男性魅力。 此外，它还可以使身体产生内啡肽，改善焦虑和焦虑，增加性兴奋和性欲。
2、坚持做提肛和深蹲练习
经常锻炼盆底肌可以使大量的血液流向阴茎和骨盆，促进阴茎勃起，在性交过程中更容易获得性快感，也有利于男性对射精的控制。 建议做提肛和深蹲练习。 前者可以锻炼提肛肌，给前列腺带来良性的按摩作用，促进局部静脉血回流，减轻前列腺充血。 后者可改善全身血液循环，加快阴茎充血速度，还可促进雄性激素分泌，增强下肢力量，增强男性性欲。
3.积极减肥
男性肥胖会降低体内睾酮水平，而睾酮会影响性能力和性欲，所以男性需要积极减肥。 减肥可以增加自信心，更容易获得性快感。 同时也要保证充足的睡眠，因为熬夜会降低睾丸激素水平，增加身体压力，影响性兴趣和性表现。
温馨提示：
男性需要养成良好的生活习惯，远离一切影响性能力的因素。 另外，少看色情内容，会影响男性对性的看法，降低性欲。 另外，一定要学会减压，因为过度的紧张会增加肾上腺素的分泌，使心率加快，血压升高，而肾上腺素会影响阴茎勃起。
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